Współczesne związki stają przed wieloma wyzwaniami – presja zawodowa, szybkie tempo życia, obowiązki rodzinne czy trudności komunikacyjne często prowadzą do kryzysów w relacjach. Terapia dla par pomaga zrozumieć przyczyny problemów, uczy skutecznej komunikacji oraz odbudowywania bliskości. Coraz więcej osób decyduje się jednak na terapię w formie online. Czy taka metoda może być równie skuteczna, jak tradycyjne spotkania w gabinecie terapeuty?
Terapia dla par online – czym jest i jak działa?
Terapia dla par to proces, w którym partnerzy, pod okiem specjalisty, pracują nad poprawą swojej relacji. Pomaga w rozwiązaniu problemów takich jak:
- trudności w komunikacji,
- brak zaufania,
- konflikty związane z rodzicielstwem, finansami, intymnością,
- nierówność w podziale obowiązków,
- zdrada i próby odbudowy relacji,
- wpływ rodziny lub otoczenia na związek.
W terapii online sesje odbywają się za pośrednictwem wideokonferencji, a partnerzy mogą uczestniczyć w nich z dowolnego miejsca. Dzięki temu zyskują większą swobodę i komfort, co dla wielu osób jest istotnym atutem.
Czy terapia dla par online jest skuteczna? Co mówią badania?
Jednym z najczęstszych pytań dotyczących terapii online jest jej skuteczność w porównaniu z tradycyjną formą. Badania wskazują, że terapia prowadzona zdalnie przynosi równie dobre efekty co spotkania stacjonarne.
Według badania przeprowadzonego przez Journal of Affective Disorders (2021) terapia online wykazuje porównywalną skuteczność w poprawie relacji i zdrowia psychicznego pacjentów. Wyniki pokazały, że aż 71% uczestników terapii online odczuło znaczną poprawę w zakresie komunikacji i satysfakcji ze związku.
Inne badanie, opublikowane w Journal of Marital and Family Therapy, analizowało skuteczność terapii online w modelu „Couple CARE”. Wyniki wskazały, że pary uczestniczące w terapii internetowej wykazały poprawę w obszarach bliskości emocjonalnej, zdolności rozwiązywania konfliktów i poziomu zaangażowania, a efekty terapii były długoterminowe.
Co więcej, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) uznało terapię online za skuteczne narzędzie wspierające zdrowie psychiczne, podkreślając jej dostępność i możliwość adaptacji do potrzeb pacjentów.
Korzyści terapii online dla par
Dlaczego coraz więcej par decyduje się na terapię online? Współczesny tryb życia sprawia, że elastyczność i dostępność terapii ma ogromne znaczenie. Główne zalety tej formy wsparcia to:
- Wygoda i oszczędność czasu – brak konieczności dojazdu do gabinetu sprawia, że terapia jest łatwiejsza do wdrożenia w codzienny harmonogram.
- Dostępność specjalistów – pary z mniejszych miejscowości mają większe szanse na znalezienie doświadczonego terapeuty.
- Komfort emocjonalny – rozmowa w domowym otoczeniu często sprzyja większej otwartości i szczerości.
- Elastyczność w umawianiu wizyt – możliwość dopasowania godzin sesji do indywidualnych potrzeb.
Badania sugerują również, że terapia online może być skuteczniejsza dla niektórych par, np. tych, które czują się mniej komfortowo w gabinecie terapeuty, co sprawia, że wirtualne spotkania pozwalają im otworzyć się szybciej.
Czy terapia online ma jakieś ograniczenia?
Mimo wielu zalet terapia online nie jest rozwiązaniem idealnym dla każdej pary. Najczęstsze wyzwania to:
- Problemy techniczne – słaba jakość połączenia internetowego może utrudniać przebieg sesji.
- Brak fizycznej obecności terapeuty – dla niektórych osób bezpośredni kontakt jest istotnym elementem terapii.
- Rozpraszacze w domu – dzieci, obowiązki domowe czy inne czynniki mogą utrudniać skupienie się na terapii.
Jednak większość z tych trudności można łatwo zminimalizować poprzez odpowiednie przygotowanie – wybór spokojnego miejsca na sesję, stabilne połączenie internetowe oraz ustalenie zasad prywatności na czas spotkania.
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę par?
Niezależnie od formy terapii (online czy stacjonarnej), kluczowe jest znalezienie odpowiedniego specjalisty. Warto zwrócić uwagę na:
- kwalifikacje i doświadczenie terapeuty w pracy z parami,
- podejście terapeutyczne, np. terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia skoncentrowana na emocjach (EFT),
- opinie innych pacjentów,
- możliwość konsultacji wstępnej, aby sprawdzić, czy styl pracy terapeuty jest odpowiedni dla danej pary.
Podsumowanie
Według badań oraz specjalistów z HEDION – Terapia dla par online to skuteczne i nowoczesne rozwiązanie, które pozwala na pracę nad związkiem w komfortowych warunkach. Badania potwierdzają, że przynosi równie dobre efekty jak terapia stacjonarna, a jej zalety, takie jak wygoda, dostępność i elastyczność, sprawiają, że coraz więcej par wybiera właśnie tę formę wsparcia.
Niezależnie od formy terapii, najważniejszym czynnikiem wpływającym na jej skuteczność jest zaangażowanie partnerów oraz wybór kompetentnego specjalisty. Dzięki odpowiedniemu wsparciu możliwe jest odbudowanie relacji, poprawa komunikacji i wzmocnienie więzi – zarówno w gabinecie, jak i w przestrzeni wirtualnej.